イライラを解消するたった1つの方法は、自分の考え方を変えるだけでした。

 

最近めっきりイライラすることがなくなったので、今日はその方法を整理して少しでもみなさんの役に立てたらと思ってお伝えします。

 

ただ寝たり歌ったり運動したりして気を紛らわすんじゃなくて、イライラに対する考え方を変えようってことが大事だと思います。

 

気を紛らわすのではなく、捉え方を変える

イライラを紛らわすために美味しいものを食べたり、運動したり、音楽聴いたりしますよね。でもそれって気を紛らわすまでの間、ずっとイライラしてなきゃいけない。

しかも、また同じ事象が起こるたびにイライラが発生しますよね。

それって根本的な解消になってないんじゃないかなって思いました。

 

根本的にイライラを解消するには、気を紛らわすんじゃなくて、イライラの原因に対する捉え方を変える必要があるんです。

 

解消方法①他人にイライラ編

他人に対してイライラするときは、

相手にも大切な人や家族がいるんだ

ってことを考えるといいかと思います。

 

たとえば私だったら、よく満員電車で猛烈にアタックされたときや、上司に無茶ブリされたときにイライラしていたのですが

「この人たちも大切な人や家族のために必死で働いているんだな」って思うと、頭ごなしにイライラすることが少なくなりました。

満員電車に急いで乗ろうとするのも、きっちり仕事をして家族の生活を支えるためだし

上司が無茶ブリするのも、かわいい子どもとの時間を確保するためなんだろうなって思うことにしたんです。

 

そうすると、一瞬ムッとしてもすぐに冷静になれるはずです。

（だからといって自分が不利益をこうむる必要はないので、NOなことは「NO」と言いましょう）

 

あとは友人や親に対してイライラしたときは、「愛情や友情があるからこそだ」と私は思うようにしてます。

自分が何かしようと思ったときに批判してきたり心配されたりするのは、自分の性格をよく理解してくれているからだと思います。

だからそういうときは「ありがたい意見だ」と受け止めるようにすると、むしろ感謝したくなります。

 

解消法②環境にイライラ編

・電車が大幅に遅れてイライラ

・天気が大荒れになってイライラ

などは環境要因ですよね。

 

そういうときは

それによって何を失うかではなく、何を得るか

を考えるんです。

 

たとえば電車が遅れていて家に帰るのが大幅に遅れてしまうとき、確かに家でくつろぐ時間は減ってしまいますが、

その電車を待つ間に普段読まない本を読んでみるとか、駅近くの気になってたお店に入ってみるとか、

電車の遅延によって得られる体験を考えてみると、案外新しい発見があったりして楽しくなります。

 

簡単に言うと、電車が遅れた分「普段しない体験ができるぞ！」と捉えるんです。

 

天気が大荒れだったら、”晴耕雨読”という言葉があるように、屋内でゆっくりくつろぐ時間ができたぞ、と考える。

そうやって前向きに捉えるだけで、イライラの原因も新しい体験を得る要因になるかもしれません。

 

 

解消法③自分にイライラ編

自分の行動や性格にイライラするときは、とにかく

自分で自分を褒めるようにします。

「あ～今日もなんもできなかった。ほんとダメだ自分。」みたいに思ってるとどんどん自己嫌悪に陥ります。

 

それよりもまずは「今日は○○はできなかったけど△△は達成できたな。我ながらよく頑張った。明日はもうちょっと○○をやってみよう」みたいな感じで、できなかったことよりできたことに焦点をあててください。

 

そうすると、自己嫌悪にならずに前向きに取り組めるようになります。

ただ、自分にストイックな人ほどこれができないので、最初はとにかく言い聞かせてください。笑

私もすぐ自己嫌悪になるタイプだったので、この捉え方ができるまで時間かかりました。

毎日寝る前に、その日達成できたことを思い浮かべれば、その考え方が習慣になるはずです。

 

解消法④全部イライラ編

もうね、最終的にはかわいい子に会うしかありません。

しがらみ全部忘れて、童心に戻って、ただただ目の前の美少女と過ごす６０分。

「幸せホルモン」「抱擁ホルモン」とも呼ばれる『オキシトシン』ドバドバ出しちゃってください！

出す方法は簡単♪

 

触れ合う／スキンシップ

マッサージ

見つめ合う

抱擁／ハグ

キ●

愛●

性●渉

なんてことはない、ふたりで「ラブラブ&いちゃいちゃ♥」な時間を過ごせば、それだけでオキシトシンがドバドバ出まくりな状態になりますよ！

 

 

明日のピックアップキャスト

 

みな２日目

１２：００－１９：００

今世紀イチ！？溢れる現役感は誰にも止められない！

THE 現●JK of 現●JKの黒髪清楚な超超超超超超激カワロリ細身美少女

はにかみながら見せる抜群の笑顔に面接官めろめろ♡

絶対良い子宣言発令！変な趣味や後ろめたいことは一切ない清廉潔白な性格◎

 

てん２日目

１２：００－１６：００

ほんのり震える笑顔にスタッフ全員胸が苦しくなる初恋の気持ちを思い出す・・

青春以外何者でもない、そっと触れるだけで壊れてしまうような

透明感爆発級超超超超超激カワうぶうぶうぶうぶ黒髪清楚美少女

心臓ばっくばくになるほどに可愛いですよ

 

あきら２日目

１２：００－１７：００

羞恥心を煽るえ●え●な質問にアタフタ戸惑う姿、

それでも顔真っ赤にしながらﾎﾞｿﾎﾞｿｯと答えてくれる真摯な姿。

初々しいって最～高っ♡全力うぶうぶろりろり超優等生美少女JK

「儚くて可愛い」を体現してます

 

ゆり

１７：００－２４：００

ゆりちゃんをスルーするのはただの大馬鹿野郎。

神の造形美、異次元のスタイルを誇るスーパーカリスマ神級美形美少女

インスタフォロワー数は言えません。●万越え☆

年齢相応にお茶目な性格も含め超最高の一言！